在《快乐大本营》的主持团中，你们最喜欢哪位主持人？想必喜欢吴昕的也不少，这个非科班出身的姑娘，凭借优异的表现从比赛中脱颖而出，一路走来在湖南卫视占据一席之地，不得不说还是非常励志的。

在刚入驻《快乐大本营》之初，吴昕就因为生涩的主持技巧和并不突出的荧幕形象而备受网友们的质疑。少女的五短身材和一双粗壮的小腿一直是网友们吐槽的对象。

然而遭受非议的吴昕并没有就此放弃，而是下定决心改变自己，开始了健身塑形之路。从有氧运动到瑜伽练习，为了打造更好的荧幕形象，吴昕严格的进行身材管理，始终如一。

如今的吴昕和刚入主持界时可以说是般若两人，身材纤瘦又有看点，在服装造型上也有很大提升，一身雾霾蓝的西服套装搭配绿色印花衬衫，可飒可美，看起来十分有型。

然而更吸睛的还是身材，宽松的衣服都遮不住那蚂蚁细腰，下身的短裙露出一截白皙的大腿也太细了把！这个身材让人羡慕，想要变美的你是不是也要行动起来呢？

动作1

体式分解：仰卧入式，双手竖直撑地，抬高臀部离开地面，单腿屈膝撑地，另一条腿屈曲叠放在支撑腿的大腿上。

动作1比较简单，可以作为热身练习，主要考验手臂的支撑力和身体的平衡力，在练习时注意收腹提臀，可以紧致身材线条，塑造良好的形体。

动作2

体式分解：双腿分开，伸直贴地，成横向一字马式，保持脊柱伸直，头向后仰，左手屈肘向前，右手屈肘向后。

动作2是坐立一字马的变体，主要在于锻炼腿部韧带，同时拉伸脊柱向上，使身体得到舒展，全面活动起全身的器官。

动作3

体式分解：双腿竖直分开，紧贴墙壁，保持臀部坐立在地面上，双手分开向后伸直撑地，使上半身尽量贴近大腿，头向上仰。

动作3在练习时注意保持脊柱伸直，收腹挺胸，抬高上半身向上，保持腿部拉伸，多练习可以美化腿部的线条，对紧实臀部肌肉很有效果。

动作4

体式分解：单腿屈膝，脚尖撑地，小腿和地面保持平行，另一条腿向后伸直，双臂分开撑地，抬高臀部离开地面，头向上仰。

动作4的难度有所提升，对双腿的柔韧性要求较高，在撑地时注意保持体式的平稳，收紧核心，同时拉伸脊柱向上，使身体保持在离开地面的状态。

动作5

体式分解：坐立在瑜伽垫上，单腿向前伸直贴地，另一条腿向后屈膝撑地，小腿竖直上抬，弯曲上半身后仰，左手伸直撑地，右手向后伸屈肘抓住脚掌。

和上一个动作一样，动作5主要考验身体的柔韧性，利于拉伸腿部的韧带，舒展脊柱，可以锻炼臀部及大腿的赘肉，紧实臀肌。

动作6

体式分解：单腿撑地，另一条腿竖直向上，屈小腿回勾，同时俯上半身向下，左手抓住同侧脚掌，右手向下伸直撑地。

动作6在练习时注意保持臀部位置居中，双手尽量打开扩展胸部，多练习可以拉伸腿部线条，美背瘦腹。

动作7

体式分解：坐立在瑜伽垫上，右腿向前伸直贴地，左腿向后伸直贴地，同时后仰上半身撑地，右手抓住左脚踝，左手伸直撑地。

最后的一个动作难度也较大，反向一字开十分考验双腿的韧带和柔韧性，基础不好的伙伴们不要轻易尝试，以免受伤。

今天的这一组动作主要都是对双腿进行拉伸和减脂，适合梨形身材的女孩，想要美化腿部线条，就坚持练起来哦！#春季运动力# #练瑜伽生活##清风计划#

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