中医认为，湿气是万恶之邪，是造成各种疾病的根源，即使是健康的人，往往也有湿邪。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿是最容易渗透的，而湿邪也是比较难调治的。

湿气遇寒则成为寒湿、湿气遇热则成为湿热、湿气遇风则成为风湿，而湿气在皮下就很容易形成肥胖。那么，如何判断自己是否有湿气呢？又该如何调理呢？

夏天总没精神，那是体内有湿气！4个方面可判断有无湿气

1、容易疲惫

即使是刚起床，也会觉得头上有东西在包裹着，让人感觉头晕、昏沉、打不起精神、懒得动弹等。正如中医里讲的“湿重如裹”，就是对其直观的感受。

另外，小腿肚子经常有发酸、发沉的情况，也是体内有湿气的典型特征。

2、大便形状

如果大便不成型，长期便溏，体内必然有湿气。另外，如果大便完了之后，容易粘在马桶上不容易冲下去，也是多是因为体内有湿气。

如果有便秘的情况，但解出来的大便却不成形，这说明体内的湿气已经很严重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。而这样就会导致粪毒入血，百病蜂起。

3、舌苔白厚

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